Магний как фактор ночных судорог икроножных мышц. Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространённой причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста.  Магний - это важнейший микроэлемент, который отвечает за множество функций в организме. Как мы получаем магний? Конечно, с питанием. Если магния недостаточное количество для участия в цепочке биохимических реакций жизнедеятельности организма, то это спровоцирует развитие судорог икроножных мышц. К причинам нехватки магния приводит чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, употребление жирной или протеиновой пищи - это всё затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике. Помимо этого бывают ситуации, когда организм тратит магния больше, чем получает. Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время восстановления организма после перенесённых заболеваний. Каждое из этих состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы. Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например, при рвоте, диарее, приёме слабительных препаратов. Нехватка магния наблюдается также у любителей кофе и крепкого чая. То есть в основе ночных судорог икроножных мышц лежит элементарная нехватка магния в питании человека или нарушение в его всасывании. Инжир, курага и другие сухофрукты, авокадо и бананы, разнообразная зелень, салаты, тыквенные семечки, кефир и йогурт - это продукты, которые устранят нехватку магния и помогут решить проблему.