У большинства людей уже после 40 лет спина в поясничном отделе как бы проваливается, и мышц в этом отделе нет. Я рекомендую выполнять упражнение "гиперэкстензия" — оно хорошо растягивает и одновременно укрепляет поясничный отдел позвоночника. Применяется при остеохондрозе позвоночника с грыжами МПД. Исходное положение: лежа бедрами (передняя поверхность) на большом фитболе. При наличии партнера, который может фиксировать ноги, упражнение можно выполнять на любой высокой площадке (кровать и даже тяжелый стол)...

Многие знают эту хрупкую девушку. Ещё больше тех, кто видел её на соревнованиях по художественной гимнастике в судейской коллегии. Но судейство - не единственное достижение Анны Свириной. Давайте познакомимся с этой милой девушкой поближе. Свирина Анна Викторовна. Гимнастка, тренер по художественной гимнастике, судья международной категории по художественной гимнастике...