Во время работы, прогулки, разговора, сна, тренировки — дыхание сопровождает нас каждую секунду. Но чаще всего мы его совершенно не замечаем. А стоит прийти на занятие йогой, как тренер вдруг говорит: «Наблюдайте за дыханием». Почему же дыханию в йоге уделяется столько внимания? Потому что дыхание — это не просто способ получить кислород. Оно тесно связано с движением, состоянием организма и нашей способностью концентрироваться. А когда мы начинаем замечать собственное дыхание, практика становится совершенно другой. 🌿 Первое, что делает человек после рождения, — вдох. И пока мы живём, дыхание продолжается практически автоматически...

Вдох — выдох. Вдох — выдох. Мы делаем это тысячи раз в день и почти никогда не задумываемся, как именно мы дышим. А в йоге дыханию уделяется особое внимание. Здесь оно становится связующим звеном между движением тела и вниманием. И начинать знакомство с дыхательными практиками можно с самого простого — научиться чувствовать собственный вдох и выдох. Одной из базовых практик становится полное йоговское дыхание. Полное дыхание объединяет три естественные зоны дыхания: диафрагмальную, грудную и ключичную. При обычном дыхании мы можем использовать их неравномерно. А в практике постепенно учимся задействовать дыхательную систему более полно и последовательно...