Иногда раздражает буквально всё: звуки, люди, разговоры, собственные мысли. В такие моменты не хочется ни мотивации, ни сложных практик. Хочется, чтобы стало тише внутри. Йога в таком состоянии — не про усилие и не про идеальную форму. Это способ вернуть контакт с телом и дать нервной системе сигнал: «я в безопасности». Ниже — четыре простые асаны, которые можно выполнить даже тогда, когда нет сил и терпения. Они мягко снижают внутреннее напряжение и помогают выйти из состояния постоянного раздражения...

Большинство йога-студия в России открываются не «по расчету», а по большой любви. Я работаю как маркетолог больше 11 лет и несколько раз в год знакомлюсь с новыми ребятами, которые просто были йога-фанатами, а потом «так вышло», что открыли свою студию. Они приходят ко мне с жалобами на «плохой район», дорогую аренду, ленивых преподавателей, малый бюджет и на то, что после 1-2 месяца занятий абонементы плохо продлеваются. Я люблю йогу и очень уважаю малый бизнес. Поэтому решила собрать воедино свой опыт работы с различными студиями (разного формата, размера и в разных городах России)...