1 км – Примите спокойный старт, без ускорений. Твёрдо и ритмично ступайте по поверхности, иначе усталость начнёт вас быстро настигать. 2 км – Бегите исключительно в своём идеально-комфортном темпе. 3 км – Не волнуйтесь, если другие бегуны вас опережают. Не дайте себе понестись за толпой! Придерживайтесь своего равномерного темпа – вы догоните их позже. 4 км – Пейте на каждом буфете по 2-3 глотка чистой воды (каждые 5 км). Изотоник употребляйте только в том случае, если он проверен вами на тренировках заранее...

Кульминацией этого лета стало исполнение давнишней мечты (вернее, половинки от таковой) принять участие в полумарафоне. Что тут говорить? Месяцы предварительной подготовки остались позади, членские взносы оплачены, а медосмотр - пройден, оставляя лишь легкое волнение относительно предстоящей гонки. История стара, как мир, однако, оттого воспринимаема ничуть не менее живо и ярко. Лирическое вступление Как и со многими вещами в жизни, все попытки выразить эти переживания словами звучат избито, вплоть...