Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...

Бобрый час! Рассмотрю один вопрос относительно планки и мышц живота, отталкиваясь от этого комментария: «Планка на меня слабо действует. Мышцы живота держать в форме мне помогает упражнение "ножницы"и "велосипед", когда ладони на шее, а локти тянутся к колену противоположному. Вот тогда мышцы косые "горят" и спина хорошо работает. Ещё хочу попросить более подробно написать название массажёра, чтобы самой спину разогревать. Я пользуюсь валиком колючим от Ляпко и ещё один, какой-то минерал от Нуга-Бест, он удобный для ног и рук...