Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющийся гуру натурального бодибилдинга. В общем суть методики в том что вы приходите в зал утром, и тренируете свой бицепс и трицепс целый день, аж до позднего вечера. Вы делаете 50 а возможно и 100 подходов на бицепс, и 50 а возможно и 100 на трицепс. Как работает эта система с точки зрения науки не объясняется,...

Не «накачай бицепс за месяц», а «выполни программу — получи результат». В западном фитнесе книга Стюарта МакРоберта «Руки Титана» стала манифестом против перетренированности, показухи и слепого копирования профессионалов. Но её главная мысль — не в том, какие упражнения делать, а в том, как думать о тренировке. Именно эту логику мы переводим на язык СССР: Меньше движений. Больше прогресса. Никаких отговорок. Большинство атлетов считают: чтобы вырастить руки, нужно: Это не тренировка. Это ритуал саморазрушения...