Динамические и статические мышцы
Статические упражнения: польза, особенности выполнения
Не всем полезен бег, да и не в любую погоду захочется выйти на улицу. Не все ходят в спортзал, но при этом подтянутое тело обращает на себя внимание. Это не всегда генетика. Чаще это грамотно подобранный комплекс упражнений. Статических. Польза и вред методики Единственный серьезный вред от ваших регулярных тренировок могут ощутить только завистливые подружки, которые мечтают о стройном теле, но не знают, как достичь своей цели. Особенностью статичных упражнений является тот факт, что здесь нет...
Статические мышцы — это вид работы мышц, при котором суставы неподвижны, а мышцы постоянно сокращаются, чтобы удерживать тело в определённом положении или обеспечивать выполнение простых бытовых действий. При статической работе не происходит чрезмерного потребления кислорода и активации кровотока, но проявляются различные физиологические реакции и происходят энергетические затраты. Например, при выполнении статических упражнений, планки или «стульчика» тело тратит энергию на удержание определённого положения. Польза статических упражнений: наращивание мускулатуры, укрепление суставов, мышц и сухожилий, улучшение осанки, увеличение выносливости, развитие баланса и координации. Статическая нагрузка подходит для разогрева мышц перед кардио- или силовой тренировкой, чтобы избежать травмирования.