Статические мышцы — это вид работы мышц, при котором суставы неподвижны, а мышцы постоянно сокращаются, чтобы удерживать тело в определённом положении или обеспечивать выполнение простых бытовых действий.  При статической работе не происходит чрезмерного потребления кислорода и активации кровотока, но проявляются различные физиологические реакции и происходят энергетические затраты. Например, при выполнении статических упражнений, планки или «стульчика» тело тратит энергию на удержание определённого положения.  Польза статических упражнений: наращивание мускулатуры, укрепление суставов, мышц и сухожилий, улучшение осанки, увеличение выносливости, развитие баланса и координации.  Статическая нагрузка подходит для разогрева мышц перед кардио- или силовой тренировкой, чтобы избежать травмирования.