Лучшая утренняя зарядка _ Best morning exercises_ 最好的早操 (1)
209 смотрели · 7 месяцев назад
🍁 За окном холодает, а это значит, что желание отправиться в экзотические страны, чтобы погреться, возрастает. ☀️ Не будем терять времени - отправляемся в Таиланд! Здесь туристов ждут живописные пляжи, уникальная буддийская архитектура, роскошные сады, экзотические блюда, коралловые рифы и живописные острова. 📎 Что с визой? Гражданам России для въезда на территорию Таиланда виза не требуется. 📎 Когда ехать? Оптимальное время для поездки в Таиланд — сухой сезон с ноября по апрель. Температура колеблется от +18 °C до +32 °C: на севере страны обычно прохладнее, а ближе к экватору — теплее. 📎 Курорты Курорты Таиланда можно четко разделить и подобрать место именно под запрос туриста. Для семейного отдыха с детьми подойдут Пхукет, Самуи, Ко Чанг и Хуа Хин. Любители тусовок и вечеринок могут выбрать Ко Панган, Паттайю или Бангкок. Романтический уединенный отдых предлагается в Чиангмае, на Ко Самете и Ко Ланте. Для активного туризма и приключений отлично подойдут Краби, Симиланские острова и Ко Тао.
Тактическая подготовка. Метод быстрого старта, удержания темпа и западения темпа на финише.
Что это значит - быстрый старт с западением темпа (выполняем быстро в начале дистанции – а дальше как пойдет). Сущность метода в том, что темп берем немного выше среднего на дистанции и просто стараемся изо всех сил его удержать. Такой метод в спорте высших достижений прекрасно применяется на короткой (менее 2 минут) и меньше на средней дистанциях (от 2 до до 10 минут), но чаще всего такой метод очень эффективен на коротких до одной минуты. На длинных дистанциях в функциональных тренировках и...