Традиционный подход к бегу очень прост (мы ему следовать не будем): надеваем кроссовки и бегом «вкалывать». Результат — прямо пропорционален приложенным усилиям, а на тумбочках — те, кто попотеет больше других. Но основа хороших результатов в любительском беге — бегать не «много», провоцируя травмы и усталостные переломы, а экономично, эффективно и по-умному! Да, когда вы «сильны», то можете поднять больший вес. Но когда выносливы — вы поднимаете меньший вес множество раз!  Хотите бегать длинные дистанции? Тренируйте не силу, а выносливость, позволяющую дольше сохранять высокий средний темп...

В наше время среди любителей довольно популярным стал бег на длинные и сверхдлинные дистанции. Очень много организуются соревнования или просто забеги, на которые может записаться любой человек, независимо от того насколько он подготовлен и стартовать вместе с именитыми спортсменами. Чем так хороши или плохи такие длительные забеги? Давайте разбираться. А в конце будут небольшие подсказки, как подготовиться к своему первому марафону. В беге длинными дистанциями считаются дистанции свыше 3000...