Делаем становую тягу правильно становая тяга является очень практичным и эффективным упражнением, так как позволяет одновременно набрать массу, сжечь жир и увеличить силовые показатели. При этом одни ее любят и восхваляют, а другие панически боятся даже подходить к снаряду...

Многие атлеты воспринимают становую тягу как базовый тест на силу, не углубляясь в её биомеханические тонкости. Из-за этого прогресс в упражнении останавливается или, что ещё хуже, появляются боли в пояснице. В этом материале мы с вами разберём становую тягу с точки зрения современной спортивной науки: от того, как подготовить тело к нагрузке, до ключевых различий между её основными вариантами, опираясь на данные авторитетных исследований. Становая тяга — это не просто «поднятие тяжестей с пола»...