3 недели назад
Становая тяга: техника, виды и нюансы выполнения
Становая тяга — одно из базовых многосуставных упражнений, задействующее множество мышечных групп: от ягодичных и задней поверхности бедра до мышц спины и кора. Для профессионалов становая тяга является не просто движением для набора массы и силы, но и ключевым элементом в подготовке атлетов в пауэрлифтинге, кроссфите, тяжелой атлетике и других видах спорта. В этой статье разберем нюансы техники выполнения, виды становой тяги и распространенные ошибки, которые могут снизить эффективность и привести к травмам...
1590 читали · 11 месяцев назад
Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд?
Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...