Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь рассказываем, как делать становую тягу, в чем ее польза и возможный вред, какие ошибки чаще всего допускаются и чем ее заменить. Становая тяга — это силовое многосуставное упражнение, во время которого человек плавно поднимает отягощение с пола. Это базовое упражнение используется не только в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике, но и в фитнесе, кроссфите. Классическая становая тяга со штангой — это одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц спины, ног и ягодиц...

Становая тяга — одно из базовых многосуставных упражнений, задействующее множество мышечных групп: от ягодичных и задней поверхности бедра до мышц спины и кора. Для профессионалов становая тяга является не просто движением для набора массы и силы, но и ключевым элементом в подготовке атлетов в пауэрлифтинге, кроссфите, тяжелой атлетике и других видах спорта. В этой статье разберем нюансы техники выполнения, виды становой тяги и распространенные ошибки, которые могут снизить эффективность и привести к травмам...