Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...

Напомню, что стайеры это спортсмены, которые бегают на длинные дистанции от 3000 м и дальше. Дистанции, на которых важна выносливость. Спринтеры это бегуны на короткие дистанции — до 400 м, на таких дистанциях очень важно быстро развить максимальную скорость и выдержать ее непродолжительное время. Поэтому на таких дистанциях важна сила мышц. Элиуд Кипчоге и Усэйн Болт Рост обладателя мирового рекорда на марафоне Элиуда Кипчоге — 167 см, а вес всего 52 кг. Неудивительно, ведь чтобы пробежать марафон из двух часов нужно быть легким и выносливым...