Как только вы закончили тренировку, начинайте готовиться к следующей Как только тренировка закончилась, начинается процесс восстановления.  При этом чем быстрее вы способны восстановиться, тем раньше сможете выйти на следующую тренировку.  Какой бы ни была выполненная нагрузка — легкая пятикилометровая пробежка или изнурительные интервалы – действия непосредственно после неё критически важны для успешного проведения очередной тренировочной сессии.  Нижеприведенные рекомендации позволят вам овладеть искусством восстановления и достигать поставленных целей в течение всего года...

Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...