Сегодня мы рассмотрим то, что я считаю лучшим подходом к силовым тренировкам для спринтеров или других скоростно-силовых спортсменов. Мы поговорим о силовой тренировке, и методе переодизации, о том, как она работает, и почему она превосходит традиционные силовые тренировки, и как мы можем начать внедрять её в свою собственную тренировочную программу. Когда мы намереваемся внедрить тренировочную программу с целью улучшения результатов в беге, это может быть непросто, поскольку существует так много способов тренировки. Стоит мне поднимать тяжести? Должен ли я поднимать легко или быстро? Должен ли...

Следующие упражнения лучшим образом подойдут для развития скоростно-силовых качеств: Эти упражнения помогут улучшить скоростно-силовые качества, развить мышцы и увеличить общую физическую подготовку. Важно при этом помнить, что тренировка должна быть умеренной и безопасной, а прогрессия в интенсивности должна осуществляться постепенно с учетом индивидуальных особенностей и целей каждого человека...