4 года назад
Как повысить скорость бега на длинных и средних дистанциях
В этой статье будет иди речь о том, как повысить среднюю, ее еще называют крейсерской, скорость на средних и длинных дистанций. Выполняйте тренировки с запасом скорости Это значит, что часть тренировок должна быть построена так, что темп бега на них должен быть выше темпа, с которым вы собираетесь бежать свою дистанцию. Возьмем в пример 1000 метров. Если вам необходимо преодолеть эту дистанцию за 3 минуты, то бегать на тренировках надо со скоростью 2 минут 50 секунд. Но не весь километр, а его отрезки...
2 года назад
С какой скоростью может бежать человек
Для начала стоит учесть обычный это человек или натренированный спортсмен. Именно от уровня натренированности и определённых показателей (о них ниже) будет зависеть скорость человека. На скорость человека влияют: возраст, пол, рост, вес, мышечная масса, процент жира, выносливость, дистанция, особенности маршрута, температура воздуха, длина шага, координация, фаза полета, наклон тела, сила удара стоп о поверхность и движение стопы. И это лишь малая часть факторов. В статьях «Как начать бегать» и «Как перестать задыхаться во время бега» подробно описаны процессы и виды бега...