Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

Поговорили с тренерами. Согласно легенде, первый марафон, совершенно не задумывая его таковым, пробежал древнегреческий воин Фидиппид: он мчался без остановки до Афин, чтобы сообщить о победе в битве при Марафоне. Спустя две тысячи лет одноименный забег появился на возрожденных Олимпийских играх в 1896 году, а его дистанция составила 40 км. Первый олимпийский чемпион в марафоне, Спиридон Луис, пробежал его за 2:58:50. Спустя 130 лет за такое время финишируют многие бегуны-любители, а вот профессионалы пытаются преодолеть марафон менее чем за 2 часа...

Полумарафон 21 км 97,5 метров - это не мало. Хочешь выйти на дорогу и покорить запланированный километраж - тренируйся!) Ниже я описала свои наблюдения, когда бежала полумарафон впервые. - Десять километров. Это довольно действенная мера для определения своих возможностей. После того, как ты пробежал десять километров впервые доведи эту дистанцию до нормы и если через время ты сможешь пробегать ее не чувствуя больших неудобств, будут отсутствовать проблемы с дыханием и вселенская усталость - значит ты сможешь пробежать еще половину...