Каждый, у кого хватает силы воли непрерывно тренироваться хотя бы в течение года, неизбежно сталкивается с выбором. Что лучше - выполнять много повторений с малым рабочим весом или напротив, нужно стремиться к увеличению нагрузки, ограничиваясь максимум 10-ю повторами? Был период около 35 лет назад, когда автор на начальном этапе увлёкся многоповторкой. Этот стиль тренировки привлекал эффектом пампа, приятно было после тренировки чувствовать, что рубашка вдруг становилась немного тесновата....

Дистанция 10 км, в простонародье - десятка или на профессионально-легкоатлетическом 10 000 метров моя любимая. Как раз что нужно, чтобы и аппетит хорошо разогнать и, если и попасть впросак с темпом, то дотерпеть до финиша, не переходя на шаг и язык Экросса, вполне возможно. Официально бегал я её аж 48 раз за пять лет, со средним 37.31. Это примерно по пять раз в год, половина из них на зимних стартах. Начиналось всё с 46 минут на дистанции 10 550 метров в 2017г. Тогда я не понимал, как простые люди могут бежать по 4 мин на км...