Австралийские ученые из университета Перта провели эксперименты, в результате которых доказали, что бодибилдеру бег очень даже нужен, но очень особый. Речь о забегах на короткие расстояния, о спринтах. Ибо, по большому счету спринт — это даже и не бег вовсе, не утренняя пробежка трусцой вокруг дома. Нет, это резкое, взрывное физическое упражнение на манер короткого, но мощного супер-сета. Спринт и бег, в чем разница? Разница во времени. Спринтерский забег длится 10–15 секунд, примерено столько стандартный качковский сет из 6-7 повторений...

Влияние бега на гормональный Влияние бега на гормональный фон. Для начала надо пониматься, что любой стресс (нагрузка) запускает в работу цепь гормонов. Разница зависит лишь от кол-ва стресса. Бывает так, что человек, например, решил похудеть и для этой цели выбирает бег (любые другие длительные нагрузки). В понимании людей, чем больше тем лучше. Сначала его пробежки занимают 20 минут, потом адаптировавшись человек бегает часами. Он похудел до определенного этапа, но выглядит все еще «Никак», а некоторые даже умудряются потолстеть от бега...