385 читали · 9 месяцев назад
Бег на короткие дистанции: техника, противопоказания, советы экспертов
Техника и правила бега на короткие дистанции с советами экспертов. Что такое бег на короткие дистанции Бег на короткие дистанции — это вид спорта, в котором участники соревнуются в скорости преодоления небольших расстояний — 60, 100, 200 или 400 м. Как правило, спринт проводят в зале (для совсем коротких дистанций) или на стадионе, где можно сделать точную разметку. Бег на небольшие расстояния может быть не только линейным, но также барьерным и эстафетным. Эта дисциплина входит во многие легкоатлетические соревнования, в том числе Олимпийские игры...
1876 читали · 2 года назад
Какой спринт самый эффективный для выносливости - 5, 15 или 30 секунд? Научный эксперимент
Интервальная тренировка, построенная из коротких и очень интенсивных отрезков (интервальный спринт или спринтерская интервальная тренировка) не раз показывала свою эффективность. В англоязычной литературе данный протокол известен как "SIT" - sprint interval training. Но, возникает вопрос какое сочетание "работа-отдых" все же эффективнее? Сегодня заглянем в одну работу, которая может представлять интерес для представителей любых видов спорта, где важна выносливость. Идея работы - сравнить разные...