Оптимальное соотношение работы и отдыха в интервальной тренировке все еще является предметом дискуссий. Главный вопрос, в общих чертах - нужно ли накапливать усталость от интервала к интервалу или же можно отдыхать до полного восстановления? Данные по этому вопросу в литературе весьма противоречивы. Заглянем еще в один любопытный эксперимент по этой проблематике. Идея исследования Изучить влияние дополнительного отдыха во время повторных спринтерских тренировок на физическую работоспособность соревнующихся спортсменов...

В первой части этого материала мы познакомились с эффектами трех разных интервальных тренировок относительно аэробной выносливости и максимального потребления кислорода в беге. Во второй части будем говорить об изменениях дополнительных показателей, а именно в беге на 300 метров, анаэробных способностей, параметров крови и др. В кратце напомним, что сравнивается. 8 недель по 3 раза в неделю тренированные испытуемые выполняли разные беговые интервальные тренировки: Более подробное описание протоколов есть в первой части...