Интервальная тренировка, построенная из коротких и очень интенсивных отрезков (интервальный спринт или спринтерская интервальная тренировка) не раз показывала свою эффективность. В англоязычной литературе данный протокол известен как "SIT" - sprint interval training. Но, возникает вопрос какое сочетание "работа-отдых" все же эффективнее? Сегодня заглянем в одну работу, которая может представлять интерес для представителей любых видов спорта, где важна выносливость. Идея работы - сравнить разные...

Высокоинтенсивные спринтерские интервальные тренировки (в англоязычной литературе "SIT" - sprint interval training) хорошо себя показывают для роста выносливости и существенно экономят время тренировки. Но, для нетренированных людей классические спринты могут быть слишком «агрессивны» и из-за этого снижать желание продолжать тренировки. Авторами сегодняшнего эксперимента предпринимается попытка изучить эффекты ультракоротких спринтерских ускорений. Идея работы Сравнить влияние коротких (5-секундных)...