Интервальные тренировки хороший метод развития выносливости. В попытке выявить самую эффективую продолжительность интервала нагрузки недавно выходил качественный обзор научных исследований. И, в принципе, ответ на этот вопрос там есть. Но, почему-то, ученые очень мало уделяют внимания такому параметру интервальной работы, как продолжительность периода отдыха. На мой взгляд - незаслуженно. Ведь от того, как ты восстанавливаешься зависят и тяжесть физиологического стресса и объем выполненной тренировочной работы...

Недавно мы сравнивали влияние спринтерских ускорений длительностью 5 и 20 секунд на выносливость. Сегодня "столкнем лбами" еще три интервальных протокола. Так как различные сочетания нагрузки и отдыха в интервальных тренировках стремятся к бесконечности, то чем больше разных экспериментов мы посмотрим, тем более полным будет понимание о том, какая все-таки должна быть идеальная интервальная тренировка. Идея эксперимента Изучить влияние разных протоколов спринтерской интервальной тренировки (SIT) на аэробную и анаэробную работоспособность...