Здравия, товарищи! Был вопрос о том, стоит ли бегуну растягиваться: «Очень хотелось бы статью на тему взаимосвязи взрывной скорости и гибкости. Есть мнение, что бегуны в основной массе деревянные, негибкие и что излишняя гибкость отрицательно влияет на скорость бега. А вы пишете, что у спринтеров мягкие расслабленные мышцы. То есть хорошая гибкость?» В последнее время ученые несут порой такое, что диву даешься. Для них нет ничего выше их опыта, который они получили в рамках их исследований. Весь опыт, собранный реальными тружениками этой области, им заслуживающим внимания не кажется...

Бег традиционно ассоциируется с потерей веса и развитием выносливости, но правильно организованные тренировки могут помочь нарастить мышечную массу, особенно если речь идёт о спринте. В отличие от марафонцев, спринтеры часто отличаются мощной мускулатурой, что делает их примером того, как бег может способствовать росту мышц. В этой статье разберём, как бегать, чтобы сохранить и нарастить мышцы, почему спринтеры выглядят массивнее марафонцев, и какие механизмы лежат в основе этих процессов. Как бегать,...