Выявлено: всего 18 минут интервального бега несколько раз в неделю могут принести даже больше пользы для здоровья, чем длительные пробежки в равномерном темпе. Секрет кроется в добавлении спринтов, которые кардинально меняют эффективность тренировки. Бег считается одним из лучших видов физической активности для профилактики заболеваний, улучшения психического здоровья и даже замедления биологического старения. Однако почти треть людей сталкиваются с проблемой нехватки времени для регулярных тренировок...

Огромная отдача небольших вложений - так я охарактеризовал эту тренировочную методику. С ней практически любой способен быстро и эффективно похудеть. Интервальный спринт приносит фантастическое вознаграждение в обмен на небольшие вложения времени и усилий. Это научно подтверждённый способ не только уменьшения талии, но и улучшения спортивной формы, настроения и чувствительности к инсулину, снижения кровяного давления и усиления когнитивной функции. То, что интервальные спринты – это эффективный...