Бег традиционно ассоциируется с потерей веса и развитием выносливости, но правильно организованные тренировки могут помочь нарастить мышечную массу, особенно если речь идёт о спринте. В отличие от марафонцев, спринтеры часто отличаются мощной мускулатурой, что делает их примером того, как бег может способствовать росту мышц. В этой статье разберём, как бегать, чтобы сохранить и нарастить мышцы, почему спринтеры выглядят массивнее марафонцев, и какие механизмы лежат в основе этих процессов. Как бегать,...

Валерий Жумадилов — человек, который доказал: возраст — не финишная черта, а новая стартовая линия. Его история поражает не столько цифрами рекордов, сколько самим фактом: чемпион по спринту, чьи победы гремели на чемпионатах России, стран Балтии и Европы, всерьёз пришёл в лёгкую атлетику и начал целенаправленно тренироваться, когда ему уже перевалило за пятьдесят. И в этом парадоксе — вся суть его пути: не юность, отданная спорту, а зрелость, превращённая в арену для новых достижений. Валерий...