Спринт или быстрый бег, помимо высокой нагрузки может приносить и удовольствие. Чтобы стать хорошим атлетом, нужно следить за собой и проводить регулярные тренировки. Режим тренировок. Любая тренировка начинается с разминки, обязательно перед любой тренировкой необходимо размяться/разогреться. В первую очередь стоит пробежать легким мегом в течении минут 15, после этого следует провести динамические упражнения (смотрим поиск Яндекса), только после этого переходим к спринтерским упражнениям. После разминки выполняем упражнения на растяжку (наклоны головы, рывки руками, повороты туловища и т...

Всего три минуты интенсивного спринта меняют состав крови сильнее, чем полтора часа умеренной нагрузки. Учёные из Рокфеллеровского университета выяснили: шесть коротких максимальных ускорений изменили почти четверть белков в крови сразу после тренировки. Спринт запустил изменения более 200 метаболитов и выброс белков, связанных с ростом сосудов и обновлением тканей...