Скорость, темп, выносливость и регенерация - вот то, что мы должны тренировать при беге. Хорошо пробежаться трусцой до и после каждой быстрой или темповой тренировки. В то же время нецелесообразно включать эти тренировки в беговой план полных новичков - необходимо сначала научиться технике. Прежде чем мы начнем открывать виды бега, необходимо упомянуть самое главное. Мы должны разогреваться до и растягиваться после бега. Перед тренировкой нужно разогреть мышцы. Для этого лучше использовать бег трусцой, то есть очень медленный бег...

Что есть до, во время и после тренировок разной интенсивности Крутые гаджеты и функциональная экипировка не помогут прогрессировать в беге, если вы потребляете недостаточное количество калорий. При этом потреблять их нужно из качественных продуктов, содержащих необходимые аминокислоты, витамины и микроэлементы. Подробно про рацион питания бегуна мы говорили в этой статье. Сегодня разберем зависимость питания от интенсивности тренировки. Низкоинтенсивные тренировки Легкий бег до 60 минут, скандинавская ходьба, йога, пилатес (Т1 пульсовая зона) Источник энергии при такой тренировке – жиры...