Сбалансированное питание в сочетании с регулярными тренировками — универсальная формула достижения личной спортивной цели. Однако сформировать рацион питания с учетом белков, жиров, углеводов и прочих полезных веществ — непростая задача, требующая особых квалифицированных знаний. Да и результат в спорте хочется получить быстро. Казалось бы, вот оно решение — спортпит! Выпил, сходил на тренировку и мышцы растут как на дрожжах. Впрочем, не все так просто. Почему протеиновый коктейль не заменит куриную...

Пить протеин или нет? Да, почему нет. Протеин, конечно, не заменяет основные приемы пищи, но это отличный быстроусвояемый вариант белка. К тому же протеин может быть очень вкусным и быть отличной альтернативой калорийным вкусняшкам. Углеводно-белковое окно после тренировки закрывать или нет? В этом нет необходимости. Есть после тренировки не обязательно. Вы можете перекусить после тренировки протеином и бананом в том случае, если вам достаточно долго ехать до дома, а голодно уже сейчас. В остальных случаях достаточно основных приемом пищи...