С приходом холодов москвичи, как правило, начинают вести менее подвижный образ жизни, а это может привести к апатии и хандре. Лучший способ оставаться в тонусе — это активность! Даже дома можно делать эффективную зарядку. Персональный тренер Екатерина Наберухина поделились с «Вечерней Москвой» секретами тренировки для ленивых. Отличная физическая форма и здоровье организма — результат активного образа жизни. Но для этого не обязательно часами трудиться в тренажерном зале — тем более что такая нагрузка некоторым вовсе противопоказана...

Гимнастическое колесо (гимнастический ролик, ролик для пресса) не относится к новомодным фитнес-снарядам, как, к примеру, фитболы или петли trx. Скорее это хорошо забытое старое. Тем не менее, даже опытные атлеты и одновременно специалисты по лечебной физкультуре признают – более эффективного, простого и безопасного приспособления для прокачки глубоких мышц всего тела просто не существует. С помощью всего одного нехитрого упражнения можно укрепить мышцы кора – брюшного пресса, поясницы, рук, бедер...