Существуют 5 этапов спортивной подготовки, проходить их нужно последовательно - в противном случае встречайте в гости травмы, стресс, боль в мышцах, утомление, вечное недомагагние, недосып и т.д и т.п.  1) спортивно-оздоровительный этап; - укрепление здоровья, формирование основных двигательных навыков, гармоничное формирование организма к восприятию нагрузок. 2) этап начальной подготовки; -изучение основных техник, навыков в избранном спорте 3) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации); 4) этап совершенствования спортивного мастерства; 5) этап высшего спортивного мастерства...

Большинство методик в современной литературе по физической реабилитации при остеохондрозе описывают использование физических упражнений с использованием тренажеров, предметов специального оборудования. В третьем периоде физической реабилитации при остеохондрозе позвоночника авторы рекомендуют общеразвивающие упражнения, оздоровительные тренировки, без акцента на специальные упражнения. Нами разработана методика, включающая последовательное использование упражнений на растягивание, с использованием роллера (миофасциальный релиз) и силовых упражнений...