Я использую этот комплекс на тренировках в основном для разминки, потому что тут задействованы все мышцы И спина, и руки, и пресс, и ноги и ягодицы... напрягается все Важные правила: Выполняем данный...

Итак, чудесные выпады, которые помогают нам сесть на шпагат! Во время выпада мы растягиваем переднюю поверхность задней ноги и заднюю поверхность передней ноги. Каждое упражнение выполняем по 10 раз +...