Никогда раньше не была таким фанатом футбола

Зимой и летом организм теряет воду по-разному. То, что спасает в жару, вредит в холод. Вот конкретные цифры: сколько пить до, во время и после тренировки при +30 и при -10 Прежде чем вносить поправки на погоду, нужно определить свою базовую суточную потребность в жидкости. Самый простой и надежный метод — расчет по массе тела. норма: 30-40 мл воды на 1 кг веса тела . Важно: Это суточная норма потребления жидкости, включая чай, супы и овощи. В дни тренировок необходимо учитывать и те объёмы, которые вы теряете во время физической активности...