Гормон, о котором все говорят, но мало кто понимает Если спросить любого бодибилдера или фитнес-энтузиаста, что такое кортизол, то чаще всего в ответ можно услышать: «Это гормон, который жрёт мышцы». Его боятся, с ним борются, пытаются «сбить» добавками, диетой и даже фармой. Но вот парадокс: без кортизола вообще не было бы ни тренировочного стресса, ни прогресса, ни адаптации организма к нагрузке. Так кто же он на самом деле — враг спортсмена или незаметный союзник, который держит систему в равновесии? Давай разберёмся...

Физическая активность может стать настоящим помощником в борьбе со стрессом и контролем уровня кортизола – гормона, который вырабатывается в нашем организме в ответ на стрессовые ситуации. Кортизол — гормон, который помогает организму адаптироваться к различным нагрузкам и стрессовым ситуациям. Однако его избыток может привести к различным проблемам: от нарушения сна до увеличения веса и снижения иммунитета. 1. Снижение уровня стресса Физическая активность способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности...