Спортзалы зачастую полны юными и зрелыми мужчинами ещё утром, часы перед работой. В парках множество бегунов - как мужчин, так и женщин-со смарт-часами на руках, измеряющими пульс, расстояние, количество шагов велотренажёры заполнены любителями двухколесного транспорта. Спорт — это модный тренд и показатель здорового образа жизни, но любой ли вид спорта полезен для мужчин? Как я уже ранее говорила, пациенты часто спрашивают меня, не вредно ли ездить на велосипеде. Они обычно ссылаются на случай короля велоспорта (и допинга) Лэнса Армстронга, у которого был рак яичек...

Кортизол - это «раз­рушающий» гормон, который выделяется в период стресса, как ментального, так и фи­зического! ⠀ Чем интенсивнее и дольше тренировка, тем больше выделяется гормон стресса. Также он повышается при недостатке сна, дефиците калорий и частых тренировках! ⠀ Постоянно повышенный гормон может тормоз­ить, как процесс поху­дения, так и процесс роста мышц. Именно поэтому не ре­комендуется трениров­аться дольше 1-1.5 часа. ⠀ Длительное и частое кардио тоже увеличивает кортизол...