Как боец смешанных боевых искусств (ММА) я не могу не уделить значительное внимание спарингам - важнейшему элементу подготовки, который не только развивает навыки, но и подготавливает меня к реальным боям. Зачем проводить спаринги? Тренировка и Подход к Спарингам: Тактика и Умение Читать Противника: Вывод: Спарринги - это не просто тренировка, это искусство, которое требует умения, упорства и преданности...

Многие из нас оказались в "вынужденном отпуске", поэтому сегодняшний выпуск для кого-то будет как нельзя кстати. Речь пойдет о домашней тренировке, направленной на увеличение силы и скорости удара. Упражнения рекомендует и показывает профессиональный боец ММА, действующий боец UFC Сергей Хандожко. Тренировка состоит из четырех простых упражнений, которые вы без проблем можете выполнить и в домашних условиях. 1. Прыжки от пола с выпрыгиванием 3-4 подхода по 30 раз Вы делаете прогиб в упоре лежа а затем выпрыгиваете при этом нанося в воздухе 3-4 резких удара...