Сплит тренировка для набора массы - это универсальная программа тренировок. Подразумевает тренировку отдельных мышечных групп в разные тренировочные дни. Трёхдневный сплит за своё долгое время существования стал уже классическим. Хорошо зарекомендовал себя среди опытных спортсменов, опробовавших его в своё время. Он позволяет прорабатывать качественно каждую мышечную группу 1 раз в неделю. И поэтому у мышц есть более чем достаточное время для восстановления и роста. Он отлично подойдёт тем, кто не...

Базовые тяжёлые тренировки и их чередование с объёмными и изолирующим для отдельных мышечных групп - это и есть ключ к успеху и прогрессу натурального атлета в развитии силы и наращивании мышечной массы...