В этой статье ты узнаешь о том как построить самый идеальный, самый правильный сплит для набора мышечной массы и силы. Привет! Доступным языком поясню что такое сплит для тех кто не слышал такого слова, сплит это грубо говоря понедельник среда пятница, то есть распределение прокачки всех групп мышц на разные дни. А если еще проще сказать, то сплит это неделя. Но неделя может быть 7 дней, а может быть например как у меня - 9 дней. Я тренируюсь не через день а через каждые два дня, так как у меня большие рабочие веса и одного дня дня восстановления не хватает...

Я уже писал в своих статьях, что я не являюсь сторонником классических сплитов. Тем не менее, есть множество людей, которые прогрессируют именно по таким тренировочным программам. Кроме того, некоторые люди испытывают сложности при тренинге сразу нескольких мышечных групп в один день, что делает для них сплит-программы максимально комфортными. В любом случае, при составлении сплита следует помнить о некоторых ошибках, которые могу сделать такую тренировочную программу крайне непродуктивной. О подобных...