Многие атлеты, занимающиеся единоборствами, тренируются по сплит-системе, разделяя тренировки по группам мышц. Они делают большую ОШИБКУ. Безусловно, можно годами тренироваться по сплит-протоколам бодибилдеров, которые сейчас проще простого найти в сети, и наблюдать определенный прогресс. Да, вы станете больше. Но вы вряд ли станете лучше в поединке. Возможно, вы даже будете больше подвержены травмам и, прежде всего, вы потратите огромное количество времени практически впустую. Силовые тренировки...

Базовые тяжёлые тренировки и их чередование с объёмными и изолирующим для отдельных мышечных групп - это и есть ключ к успеху и прогрессу натурального атлета в развитии силы и наращивании мышечной массы...