С 20 по 22 января в городе на Неве пройдут интересные волейбольные баталии. В рамках мужской и женской Суперлиги, а также в Высшей Лиге А у мужчин. То, что Санкт-Петербург большой спортивный город, я никогда не сомневался. Ну а волейбольный традиции там всегда были на высоком уровне! И, прежде всего, они связаны с «Автомобилистом». Эта команда, которая уже давно не играет в Суперлиге, всё равно, вызывает трепет у настоящий любителей и ценителей этой игры. Шутка ли сказать, клуб был основан ещё в...

Важно помнить, перед упражнениями необходимо выполнить растяжку и легкое кардио (бег, скакалка, велотренажер, эллипс)! 1. Приседания с выпрыгиванием: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте приседание, затем выпрыгните вверх, стараясь коснуться потолка. 2. Выпрыгивания из низкого приседа: встаньте в упор лежа, опуститесь в низкий присед, затем быстро выпрыгните в исходное положение. Повторите несколько раз. 3. Бег с высоким подниманием коленей: бегите, поднимая колени как можно выше к груди...