Здравия, товарищи! В статье о тренажёрах, я затронула такой нюанс как открытые и закрытые (замкнутые) кинетические цепи. Также там было упомянуто о том, что наша основная двигательная активность – это в первую очередь закрытые кинетические цепочки. Силовые же упражнения относятся в значительной степени к открытым. Если вы не читали ту статью, советую ее прочесть. Современный человек живет в значительной степени в культурном пространстве, которое подразумевает совершение довольно странных с биологической точки зрения действий...

1. Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или лицом вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную направлению бега сторону. Упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз, дистанция 10-15 м, с интервалом в 1,0 – 1,5 минуты между забегами. Количество повторений: 3 – 4 серии, интервал отдыха между сериями: 2 – 3 минуты. Упражнение проводится с контролем времени. 2. Бег с максимальной скоростью на 30 – 60 м. Рекомендуемое выполнение: 3 - 5 раз, 1 – 3 серии...