Персональный тренер тренажерного зала, выпускник московского колледжа по бодибилдингу и фитнесу имени Бена Вейдера Сергей Сорокин, чей тренировочный стаж составляет 15 лет, рассказал, почему не стоит воспринимать боль в мышцах после тренировки как хороший признак, который говорит о росте мышц. Боль в мышцах после физической нагрузки говорит о восстановлении. Во время выполнения упражнений в мышцах происходят микроповреждения, которые организм должен восстановить. Во время этого процесса в мышцах выделяются вещества, которые и вызывают болезненные ощущения...

Гимнастический комплекс упражнений, разработан доктором Шишониным для тренировки шейных мышц. Регулярное выполнение укрепляет мышечные структуры шеи, помогает при остеохондрозе, гипертонии, поддерживает здоровье спины.    Перед выполнением следует разогреть мышцы, для этого нужно выполнить серию отжиманий. И. П. для женщин – стоя на коленях, опираясь ладонями в пол. Придерживайте корпус прямо и отжимайтесь, как можно ниже. Шею держите ровно, не допуская перенапряжения.    Гимнастика доктора Шишонина    1...