Раньше я считал, что беговая тренировка должна состоять только из бега. Оделся – вышел – размялся – побежал. Начнем с того, что не все любят разминаться. И на самом деле, нет никаких научно-подтвержденных исследований, которые однозначно доказывают, что разминка улучшает результаты тренировок. Зачем же тратить на нее время, лучше потратить его на бег. А тут ходьбу еще зачем-то пытаются вставить! Цель разминки не улучшить беговые результаты, а снизить травматизм. Мы разогреваем мышцы и связки, движениями без ударной нагрузки смазываем суставы, понемногу разгоняем сердце...

Бег на 100 метров относится к легкоатлетическим дисциплинам, при которых забеги проводятся на короткие дистанции. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения развивать большие скорости за малые промежутки времени. Стометровый бег должен выполняться с соблюдением особой техники, а также требует длительной подготовки. НОРМАТИВЫ БЕГА НА 100 МЕТРОВ Стометровый бег входит в обязательную программу физической подготовки студентов, школьников, служащих в армии. Для определения результатов забегов существуют специальные нормативы...