Как только вы чуть-чуть заинтересуетесь бегом — уверяю, поток сложной и непонятной информации повалит изо всех щелей 🤯 Опередив все вопросы «а что, а зачем, а как» составили беговой словарь, который поможет разобраться в своеобразном языке бегунов: языке аббревиатур и сокращений 😉  Личник — новый рекорд! «Пробежать на личник» – значит, установить новое, лучшее время на определенной дистанции. Каденс —  количество шагов, которое бегун совершает в течение одной минуты. Каденс влияет на экономичность и травматичность бега...

Примерный план на полгода для человека, который занимается бегом больше года, может особо не напрягаясь пробежать 15-20 км, бегает 5 раз в неделю, раз в неделю Темповый бег до 30 - 40 минут, планирует участвовать в соревнованиях по шоссе...