Привет, друзья-бегуны! Сегодня мы, вооружившись книгой Джека Дэниелса "От 800 метров до марафона", да-да, обложившись классикой, как школота кратким содержанием мировой литературы перед ЕГЭ, начнем составлять тренировочный план для подготовки к очередному полумарафону. Имея конкретные даты, составить любой план гораздо проще, чем готовясь без цели, поскольку периодизация всего процесса подготовки бегуна преследует с точки зрения соревновательности одну единственную цель: вывести на пик формы к нужной дате...

Сегодня поговорим, про важность восстановления между быстрыми повторениями. Это не менее важно, чем и сама быстрая часть. Вместе с журналом PodiumRunner разберёмся как с помощью интервалов можно управлять длительностью и скоростью бега. Практически все любители и даже некоторые профессионалы недооценивают ключевую роль отдыха в интервальных тренировках. Делясь своими тренировочными планами или успехами на последней тренировке, мало кто акцентирует внимание на восстановительном интервале. Порою, отдых даже не планируется так же методично, как рабочая часть тренировки...