Вы решили заняться спортом, но не знаете, с чего начать? Может, уже пробовали бегать, но устали от боли в коленях, или умеете держаться на воде и думаете, стоит ли попробовать бассейн? Бег и плавание — два самых популярных вида активности, которые привлекают новичков своей доступностью и пользой для здоровья. Но какой из них лучше подходит именно вам, особенно если вы хотите сбросить лишний вес, избежать травм и получать удовольствие от процесса? Давайте разберёмся, сравнив бег и плавание как физическую...

Недавно я наткнулся на интересную штуку: в беге все стремятся к темпу 180 шагов в минуту. Вспомнил Кипчоге, который выбежал марафон из двух часов с пейсерами — он держал около 190 шагов в минуту при огромной длине шага. Зная частоту и длину шага, можно примерно прикинуть скорость. И тренировать в беге нужно начиная с кадденса 180 шагов в минуту. Но в плавании всё работает иначе. В плавании высокая частота гребков на старте — не всегда эффективно. Если махать руками быстро, эффективность гребка падает, а скольжение (ключ к скорости) теряется...