Бег по лестнице популярен среди бегунов и трейлраннеров, когда рядом нет беговых маршрутов с набором высоты. В городских условиях легко найти лестницу для тренировок даже на свежем воздухе, не говоря уж о многоэтажках. На лестницах готовятся в трейлам, скайраннингу, горным марафонам, вертикальным забегам. Лестницы полезны и шоссейным бегунам для развития силы ног. Мы собрали в статье самую полезную информацию о тренировках на лестнице, правильной технике и упражнениях. Польза и вред бега по лестнице...

Бег по лестнице: как тренировки влияют на выносливость и здоровье Бег по лестнице - не просто упражнение из школьного прошлого, а эффективный способ развить силу, выносливость и улучшить работу сердца. Разбираемся, кому подходят такие тренировки, как избежать травм и почему они становятся все более востребованными среди городских жителей. Фотография: Peterburg2.ru Многие воспринимают бег по лестнице как простое упражнение, но на деле он способен заменить полноценную силовую тренировку. Такой формат помогает развивать не только мышцы ног, но и сердечно-сосудистую систему...