🏊‍♂️💪 Плавание, бег или тренажерный зал? Разбираем, что полезнее для здоровья   Введение: Выбираете вид спорта для себя или ребенка? Плавание, бег и силовые тренировки — три кита здорового образа жизни. Но у каждого есть свои плюсы и минусы. Давайте сравним!   1. Польза для здоровья   ✅ Плавание:   - 🫀 Сердце и сосуды: мягкая кардионагрузка без ударов о землю.   - 🦵Суставы: нет осевой нагрузки — идеально при травмах.   - Дыхание: развивает легкие, полезно при астме.   ✅ Бег:   - 🏃‍♂️Сжигание калорий: до 600 ккал/час (но высокая нагрузка на колени)...

Вы решили заняться спортом, но не знаете, с чего начать? Может, уже пробовали бегать, но устали от боли в коленях, или умеете держаться на воде и думаете, стоит ли попробовать бассейн? Бег и плавание — два самых популярных вида активности, которые привлекают новичков своей доступностью и пользой для здоровья. Но какой из них лучше подходит именно вам, особенно если вы хотите сбросить лишний вес, избежать травм и получать удовольствие от процесса? Давайте разберёмся, сравнив бег и плавание как физическую...