Начиная тренировки по бегу, необходимо детально разобраться в тонкостях данного занятия. Осознание сути тренировок, следование четким правилам и полезным советам, использование готовых программ или построение собственных поможет добиться поставленного результата. Типы тренировок Существует несколько типов тренировок: скоростная, спокойная, пороговая и развивающая скоростно-силовую выносливость. Разберем их подробнее. Скоростная Полчаса спринтерского бега улучшат технику, амплитудность шага, разовьют мышцы, научат правильно тратить энергию...

Бег кажется простым видом спорта. Но как только новички начинают общаться с более опытными бегунами, они начинают слышать о длительных пробежках, темповых пробежках, скоростных тренировках, страйдах, тренировках на холмах и даже о странно звучащем "фартлеке" (разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой). Они узнают, что опытные бегуны проводят разные виды тренировок в разное время, и что тренеры используют всевозможные термины для описания пробежек...